Comment la kinesitherapie

Comment la kinésithérapie aide à récupérer après une blessure sportive

Il est facile de se blesser lorsqu’on fait une activité sportive. Certaines blessures peuvent s’avérer plus graves que d’autres et nécessitent parfois l’intervention de kinésithérapeutes pour récupérer de la blessure.

La kinésithérapie, en combinant des méthodes de rééducation et des exercices de prévention, permet aux sportifs de revenir de leurs blessures sans craindre des rechutes trop graves. Découvrez dans cet article comment cette science médicale aide à une rééducation optimale et à une prévention durable des blessures sportives.

Les étapes de rééducation pour une reprise sportive optimale

Après l’identification de la blessure et le diagnostic, le kinésithérapeute procède à une rééducation. Cela est fait dans le but de retrouver de la mobilité et d’acquérir à nouveau les réflexes musculaires propres aux organes blessés.

Deux principales phases peuvent être dégagées lors de cette étape. La première est celle de la réduction de l’inflammation et la deuxième est celle du renforcement musculaire progressif.

La réduction de l’inflammation et de la douleur

En matière de rééducation, il ne faut surtout pas brusquer le corps pour obtenir un résultat durable. C’est pourquoi la première phase de la rééducation est celle de la réduction de la douleur et de l’inflammation.

Avec des méthodes connues telles que les massages ou la cryothérapie, le kinésithérapeute permet aux sportifs de mieux supporter la douleur de leurs blessures. Cela donne notamment au corps le temps de se remettre et au traitement médicamenteux de faire effet. Les complications sont ainsi limitées et les tissus musculaires se remettent lentement, mais sûrement.

Le renforcement musculaire et l’assouplissement de la zone atteinte

Après la première phase de rééducation, le sportif souffre normalement moins de sa blessure. Son corps se remet petit à petit, mais il faut encore retrouver de la vitalité. Cela passe spécifiquement par un renforcement musculaire et des exercices d’assouplissement de l’articulation ou du membre touché.

Pour permettre un renforcement musculaire adéquat, certains exercices sont recommandés en fonction de la zone blessée. Évidemment, il ne s’agit pas d’un programme d’entraînement figé. Tout dépend du sportif et de la blessure.

Entre autres, dans un programme de renforcement musculaire pour une rééducation, vous pourriez retrouver :

  • des étirements des quadriceps debout et des ischio-jambiers dans le cas d’une blessure à la cuisse ; 
  • des squats isométriques ainsi que des exercices de proprioception pour les blessures au genou ;
  • des flexions avec poids et des squats légers dans le cas d’une blessure à la jambe ;
  • des extensions de triceps et des flexions de biceps en cas de blessure au bras.
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Ces exercices sont minutieusement suivis par le professionnel kinésithérapeute afin d’éviter un nouveau traumatisme des muscles.

Les exercices de kinésithérapie pour prévenir les récidives de blessures

Une fois que le sportif a recouvré une bonne partie de sa mobilité, il est important de prévenir les récidives. Ici aussi, certains exercices précis peuvent être utilisés. C’est le cas par exemple du renforcement ciblé et de la proprioception.

Les exercices de renforcement ciblé

Comme le nom l’indique, les exercices de renforcement ciblé permettent de retrouver de la vitalité là où se trouvait la blessure. En d’autres termes, le kinésithérapeute mettra sur pied un programme composé d’exercices physiques visant une zone spécifique. Machines de musculation, poids ou encore élastiques, ces méthodes endurcissent le muscle pour éviter qu’il ne se blesse à nouveau.

Les exercices de proprioception

Les exercices de proprioception visent surtout à retrouver des réflexes et un bon équilibre. Cela permet notamment au sportif de pouvoir éviter des mouvements trop brusques qui pourraient créer de nouvelles blessures.

Ce sont donc des exercices tels que l’équilibre sur un plateau instable, les déplacements latéraux en élastique ou les squats unipodaux. Une fois cette étape terminée, le sportif est enfin prêt à reprendre ses activités sans risquer de faire une rechute.